Оставьте свое имя и номер телефона, чтобы мы смогли уточнить удобное для Вас время и дату занятия!
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Школа скалолазания
для продолжающих
Улучшайте свою физическую форму, повышайте уровень скалолазного мастерства и узнавайте важнейшие принципы построения тренировок
Записаться ↓
Записаться ↓
Школа скалолазания
для продолжающих
Улучшайте свою физическую форму, повышайте уровень скалолазного мастерства и узнавайте важнейшие принципы построения тренировок
Записаться ↓
Записаться ↓
О программе
Специально для тех, кто хочет улучшить свой уровень лазания, получить здоровое и комплексное развитие тела - тренировочный курс для продолжающих.
Вас ждет месяц интенсивных тренировок, в течение которых Вы узнаете продвинутые принципы построения тренировочного процесса, уделите внимания разным аспектам скалолазания: периодизации, физической и психологической подготовке.
За месяц тренировок Вы улучшите свои силовые показатели, выносливость, растяжку, получите огромный пул упражнений, научитесь лучше чувствовать и координировать свое тело.
Длительность каждой тренировки: 2 часа
Вас ждет месяц интенсивных тренировок, в течение которых Вы узнаете продвинутые принципы построения тренировочного процесса, уделите внимания разным аспектам скалолазания: периодизации, физической и психологической подготовке.
За месяц тренировок Вы улучшите свои силовые показатели, выносливость, растяжку, получите огромный пул упражнений, научитесь лучше чувствовать и координировать свое тело.
Длительность каждой тренировки: 2 часа
Школа скалолазания для продолжающих
Тренировки на развитие мощности составят основу тренировочного плана и дадут стимул к росту Ваших физических возможностей за счет роста мышц и активации нервной системы.
Курс также включает в себя работу над осанкой и плечевым поясом, поясом нижних конечностей для профилактики травм.
Ну и куда же без баланса, прыжков и разбежек? Скалолазание - это танец, надо уметь все!
Курс также включает в себя работу над осанкой и плечевым поясом, поясом нижних конечностей для профилактики травм.
Ну и куда же без баланса, прыжков и разбежек? Скалолазание - это танец, надо уметь все!
Из чего состоит тренировка
Разминка
Каждая тренировка состоит из разминки, где Вы активируете тело для достижения определенных целей. Каждый раз разминка будет пополняться новыми упражнениями разной направленности.
Лазание
Следующий шаг - лазание в определенном стиле, работа над слабыми местами, разбор техники выполнения движений.
Специальные упражнения
Завершением тренировки являются упражнения для закрепления результата и развития общей физической подготовки.
Расписание тренировок
10 августа - 2 сентября (вечерние группы)
12 августа - 2 сентября (утренние группы)
10 августа
19:20–21:20
Вторник
Вторник
Скоростно-силовая тренировка
- сила и скорость = мощность;
- основа тренировочного плана;
- рост физических возможностей;
- активация нервной системы.
12 августа
19:20–21:20
Четверг
Четверг
Растяжка + плечевой пояс
- профилактика травм плечевого пояса;
- работа над осанкой;
- комплекс на развитие мобильности плечевого пояса.
14 августа
10:30–12:30
Суббота
Суббота
Выносливость + МФР
- МФР для скалолазания: снятие напряжения с предыдущих тренировок и подготовка мышц к следующей, их активация и разминка;
- работа над выносливостью;
- важность восстановительной тренировки.
17 августа
19:20–21:20
Вторник
Вторник
Координация
- баланс, прыжки и разбежки;
- разбор ошибок на видео, в том числе в замедленной съемке.
19 августа
19:20–21:20
Четверг
Четверг
Пояс нижних конечностей + растяжка
- профилактика травм тазобедренных и коленных суставов;
- упражнения для стоп;
- работа над мобильностью пояса нижних конечностей.
21 августа
10:30–12:30
Суббота
Суббота
Выносливость + МФР
- МФР для скалолазания: снятие напряжения с предыдущих тренировок и подготовка мышц к следующей, их активация и разминка;
- работа над выносливостью.
24 августа
18:30–20:30
Вторник
Вторник
Скоростно-силовая тренировка
- сила и скорость = мощность;
- рост физических возможностей;
- активация нервной системы.
26 августа
18:30–20:30
Четверг
Четверг
Растяжка + плечевой пояс
- профилактика травм плечевого пояса;
- работа над осанкой;
- комплекс на развитие мобильности плечевого пояса.
31 августа
10:30–12:30
Вторник
Вторник
Пояс нижних конечностей + растяжка
- профилактика травм тазобедренных и коленных суставов;
- упражнения для стоп;
- работа над мобильностью пояса нижних конечностей.
Оставьте свое имя и номер телефона, чтобы мы смогли записать Вас на курс тренировок по скалолазанию!
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
12 августа
09:00–11:00
Четверг
Четверг
Скоростно-силовая тренировка
- сила и скорость = мощность;
- основа тренировочного плана;
- рост физических возможностей;
- активация нервной системы.
14 августа
16:00–18:00
Суббота
Суббота
Растяжка + плечевой пояс
- профилактика травм плечевого пояса;
- работа над осанкой;
- комплекс на развитие мобильности плечевого пояса.
17 августа
09:00–11:00
Вторник
Вторник
Выносливость + МФР
- МФР для скалолазания: снятие напряжения с предыдущих тренировок и подготовка мышц к следующей, их активация и разминка;
- работа над выносливостью;
- важность восстановительной тренировки.
19 августа
09:00–11:00
Четверг
Четверг
Координация
- баланс, прыжки и разбежки;
- разбор ошибок на видео, в том числе в замедленной съемке.
21 августа
16:00–18:00
Суббота
Суббота
Пояс нижних конечностей + растяжка
- профилактика травм тазобедренных и коленных суставов;
- упражнения для стоп;
- работа над мобильностью пояса нижних конечностей.
24 августа
09:00–11:00
Вторник
Вторник
Выносливость + МФР
- МФР для скалолазания: снятие напряжения с предыдущих тренировок и подготовка мышц к следующей, их активация и разминка;
- работа над выносливостью.
26 августа
09:00–11:00
Четверг
Четверг
Скоростно-силовая тренировка
- сила и скорость = мощность;
- рост физических возможностей;
- активация нервной системы.
28 августа
16:00–18:00
Суббота
Суббота
Растяжка + плечевой пояс
- профилактика травм плечевого пояса;
- работа над осанкой;
- комплекс на развитие мобильности плечевого пояса.
31 августа
09:00–11:00
Вторник
Вторник
Пояс нижних конечностей + растяжка
- профилактика травм тазобедренных и коленных суставов;
- упражнения для стоп;
- работа над мобильностью пояса нижних конечностей.
Оставьте свое имя и номер телефона, чтобы мы смогли записать Вас на курс тренировок по скалолазанию!
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Почему Climb Lab?
Один из самых больших скалодромов Москвы
Climb Lab оснащен современным оборудованием мировых брендов для скалолазания, функциональных и силовых тренировок.
Профессиональная команда
В команде скалодрома профессионалы своего дела, мастера спорта, спортсмены с большим опытом и высоким уровнем лазания.
Удобное расположение
- 3 минуты пешком от станции метро Бутырская;
- 3 станции метро от центра Москвы;
- 3 минуты пешком от станции Останкино.
Скалодром работает каждый день без выходных и праздников с 7:00 до 00:00.
Безопасность
Скалодром построен и спроектирован по стандартам ГОСТ.
Опытные тренеры проведут для Вас безопасные и интересные тренировки, научат правильному поведению на скалодроме!
Опытные тренеры проведут для Вас безопасные и интересные тренировки, научат правильному поведению на скалодроме!
Для кого подойдет курс по скалолазанию?
Курс создан для тех, кто
- хочет заниматься спортом и улучшать свою физическую форму,
- повышать свой уровень лазания,
- избежать травм в скалолазании,
- узнать важнейшие принципы построения тренировочного процесса.
Что нужно иметь с собой?
С собой понадобится только удобная спортивная одежда и сменная обувь, все необходимое снаряжение включено в стоимость тренировок!
Из чего состоит курс?
Курс состоит из 10 тренировок, каждая из которых имеет свою направленность. Месячный интервал тренировок будет включать в себя: две силовые развивающие тренировки, метаболические тренировки (на выносливость), каждое второе занятие мы будем уделять внимание мобильности, две скоростные тренировки, по два блока на плечевой пояс и пояс нижних конечностей, снятие триггерных точек, координационные тренировки и психологическая подготовка.
Как устроены тренировки?
Каждая из тренировок будет посвящена одному из направлений: скоростно-силовая тренировка, работа с плечевым поясом, выносливость, координация, мобильность тазобедренных суставов и стабильность коленных, психологическая подготовка, растяжка.
На каждой тренировке Вы будете разминаться в новом стиле, после чего лазать трассы с разбором конкретных моментов в лазании.
В конце тренировки Вы закрепите результат, сделаете упражнения на развитие общей и специальной физической подготовки.
На каждой тренировке Вы будете разминаться в новом стиле, после чего лазать трассы с разбором конкретных моментов в лазании.
В конце тренировки Вы закрепите результат, сделаете упражнения на развитие общей и специальной физической подготовки.
А что потом?
После курса Вы сможете заниматься самостоятельно или пойти в группу к тренеру - на Ваше усмотрение, Вы точно будете готовы к любому развитию событий:)
Кто ведет
Контакты
Адрес
Метро Бутырская, Огородный проезд, дом 10, строение 6
Часы работы
07:00 — 00:00,
без выходных
без выходных
Парковка
На территории центра действует бесплатная круглосуточная парковка для наших клиентов
Контакты
Следите за нашими новостями:
