Что такое боулдеринг? И где верёвки?

Боулдеринг, вероятно, самая современная дисциплина в скалолазании. Для занятий боулдерингом не нужно знать, как вязать узлы, страховать с верёвкой и вщёлкивать оттяжки - даже не нужно знать, что такое оттяжки:) Однако некоторые know-how помогут получить максимум от занятий.

Боулдеринг (bouldering) - лазание коротких трасс, где страховкой служит мат, соответственно, трассы невысокие, чаще всего не выше 3-5 метров. В приоритете движения на максимальную силу, технику и координацию.

Помимо боулдеринга, существуют ещё две дисциплины в скалолазании: трудность и скорость.

• Трудность (lead climbing) - высокие трассы, страховкой служит веревка, развивает выносливость.
• Скорость (speed climbing) - лазание на скорость длинных трасс, «кто быстрее».

Почему стоит выбрать именно боулдеринг?

1. Развивается все тело

   В боулдеринге нет упора только на один вид упражнений - тренируются все физические качества: сила, выносливость, скорость, ловкость и гибкость.

2. Вы не превратитесь в бодибилдера

   В процессе тренировок вы получите не груду мускулов, а сильное, стройное, подтянутое и гибкое тело.

3. Общение

   Боулдеринг – не командный вид спорта, однако решать задачу сложной трассы и обсуждать в перерывах между подходами тактику гораздо приятнее с друзьями. Боулдерингисты – это целое сообщество общительных, приветливых, энергичных людей совершенно разного возраста и стиля жизни.

4. Особождение от стресса

   Загружая мышцы и голову во время занятий боулдерингом, Вы непременно отвлечетесь от повседневных проблем.

5. Не только сила

   Улучшается равновесие и координация - во время прохождения трассы очень важна слаженная работа тела и конечностей, ориентация в пространстве и скоординированность действий.

6. Не только сила №2

   Во время прохождения трассы нужна концентрация внимания и способность быстро принимать решения, до пролаза необходимо продумать, какой способ наиболее оптимальный.

7. Недорогое снаряжение

   Начать лазать легко: нужно Ваше желание, а остальное Вам дадут на скалодроме.

8. Путешествия

   Боулдеринговые районы раскиданы по всему миру, где, кстати, Вы снова знакомитесь с сообществом единомышленников.

Необходимое снаряжение

Одно из важнейших преимуществ боулдеринга - отсутствие необходимости в большом количестве дорогостоящего оборудования.
Все, что нужно для начинающего - пара скальных туфель и магнезия!
Если в самом начале нет уверенности, что их приобретение того стоит - скальные туфли и магнезию всегда можно взять в аренду в зале. Для лазания боулдеринга на скалодроме больше ничего не требуется: надевайте скальники, магнезьте руки и начинайте лазать!

Для боулдеринга на естественном рельефе понадобится еще crash pad (переносной мат).

Вливайся! Этикет для начинающих

Как и во всех комьюнити в скалолазании закрепились некоторые правила и обычаи.
Несколько из них, актуальные для лазания в зале:

• Не забывайте, что рядом лазают другие люди: когда людей в зале много, старайтесь сразу освобождать место на стене после срыва. Если трассы пересекаются, не начинайте, пока предыдущий человек не спустится.
• Не подсказывайте другим скалолазам расклад, пока они сами не попросят. Для многих скалолазов одним из важнейших интересов в боулдеринге является расклад - решение «как пролезть трассу». Если Вы хотите помочь, но не уверены: просто спросите, подсказать ли расклад.
• Если кто-то почистил зацепку перед Вами - предложите ему сделать попытку. В то же время старайтесь чистить после себя зацепки.
• Если Вы собираетесь сделать динамическое движение (например, горизонтальный прыжок), убедитесь, что люди вокруг Вас не подвержены риску.
• Если Вы заметили какую-либо неполадку на трассе (прокручивается зацепка, отклеилась метка), дайте знать персоналу зала, чтобы они незамедлительно исправили ситуацию.
• Если Вы лазаете в наушниках - убедитесь, что Вы сможете услышать предупреждения от других скалолазов.
• Сомневаетесь? Спросите!

Как оценить: сложная трасса или нет?

  В трудности и боулдеринге есть категории сложности трассы. Категории созданы для оценивания сложности и коммуникации между скалолазами. Категории полезны, но могут отличаться, особенно на скалодромах, так как в любом случае являются субъективной оценкой.
В мире есть две основные системы категоризации трасс: "V Scale” и “Font Scale”.

V Scale - шкала категории, наиболее распространенная в Северной Америке и Океании. Самая простая трасса по такой шкале - V0, затем идет V1, V2 и так далее.

Font Scale - шкала, по которой оценивают трассы в Европе и Азии, начинается она с категории 1, однако, на скалодромах редко можно встретить трассы категории ниже, чем 5.
У Font Scale помимо цифры в категории присутствует буквы от А до С и плюсы (+): 6А проще, чем 6В, а 6В проще, чем 6B+, например.
Самая сложная категория на сегодняшний день 9А - трасса Burden of Dreams в Финляндии.
Категории V Scale приблизительно соизмеряются с категориями Font Scale. Ниже таблица соответствия.

И напоследок: если интересно, откуда появился боулдеринг.

Короткие трассы начали лазать уже в XIX веке - в основном для тренировки сложных элементов длинных маршрутов.
Во второй половине XIX века появились целые скальные районы с короткими трассами: Lake District в Англии и Fontainebleau во Франции (отсюда, кстати, и название Font Scale).

Фонтенбло, кстати, стал центром развития боулдеринга в XX веке: специальные скальные туфли, маты для страховки, классические динамичные движения - все это зарождалось во французском лесу к югу от Парижа, где боулдеринг впервые был признан как самостоятельная дисциплина, а не как способ отработки частей более длинных маршрутов.

Боулдеринг развивался и менялся, тем не менее, основные критерии сохранились: короткие линии, движения, требующие максимальной силы, концентрации и динамики. Такая концентрация максимально сложных движений не характерна для длинных трасс, вот почему боулдеринг считается более эффективным способом тренировки.

Спортивное скалолазание - вид спорта на искусственном рельефе, который включает в себя 3 дисциплины: трудность, скорость и боулдеринг.

• 1985 - первые соревнования на скорость;
• 1991 - первый Чемпионат Мира по скалолазанию;
• 1998 - боулдеринг признан отдельной соревновательной дисциплиной;
• 1999 - первый Кубок Мира по боулдерингу;
• 2007 - организована Международная Федерация спортивного скалолазания (International Federation of Sport Climbing);
• 2017 - скалолазание включили в Олимпийские игры, которые впервые должны были пройти в Токио в 2020 году (перенесено на 2021 год).

Источники:
1. https://www.99boulders.com/what-is-bouldering
2. https://www.kelseykerridge.co.uk/news/the-health-benefits-of-bouldering/#:~:text=Among%20the%20many%....
3. https://www.tutorialspoint.com/competitive_climbing/competitive_climbing_overview.htm#:~:text=In%201....
Перевод и редакция: Хисамова Марина
Фото: Степан Чапоров, Леонова Юлия