Оставьте свое имя и номер телефона, чтобы мы смогли уточнить удобное для Вас время и дату занятия!
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Школа стретчинга
Улучшайте свою мобильность и открывайте новые горизонты вместе с Climb Lab
Записаться ↓
Записаться ↓
Школа стретчинга
Улучшайте свою мобильность и открывайте новые горизонты вместе с Climb Lab
Записаться ↓
Записаться ↓
О программе
Вас ждут две недели насыщенных тренировок, за которые вы сможете узнать все о растяжке, улучшить гибкость и подвижность, а также научитесь применять растяжку на тренировках по скалолазанию!
Растяжка - это заряд бодрости на весь день, улучшение самочувствия , а также красивая и здоровая осанка!
Растяжка - это заряд бодрости на весь день, улучшение самочувствия , а также красивая и здоровая осанка!
Длительность каждой тренировки: 1 час
Максимальное количество человек в группе: 6 человек
Школа стретчинга
6 500р.
Курс состоит из 6 занятий, за которые Вы проработаете все группы мышц, поймете, какие Ваши проблемные места, а также увидите свои первые результаты за короткий срок!
За две недели Вы узнаете принципы растяжки, пополните свою базу упражнений, что позволит Вам работать над собой самостоятельно.
За две недели Вы узнаете принципы растяжки, пополните свою базу упражнений, что позволит Вам работать над собой самостоятельно.
Курс состоит из 6 занятий, за которые Вы проработаете все группы мышц, поймете, какие Ваши проблемные места, а также увидите свои первые результаты за короткий срок!
За две недели Вы узнаете принципы растяжки, пополните свою базу упражнений, что позволит Вам работать над собой самостоятельно.
За две недели Вы узнаете принципы растяжки, пополните свою базу упражнений, что позволит Вам работать над собой самостоятельно.
Из чего состоит тренировка
Разминка
Разминка является обязательным началом любой тренировки - позволяет избежать травм и сделать растяжку менее болезненной. Каждый раз разминка будет пополняться новыми упражнениями разной направленности.
Растяжка
Выполнение упражнений на растяжение различных групп мышц, начиная с простых упражнений и заканчивая более сложными. В ходе растяжки активно используется инвентарь: резинки, эластичные ленты и ролики.
Закачка и МФР
После хорошей растяжки мышцы необходимо укрепить специальными упражнениями. Тренер определяет слабые места и подбирает индивидуальные упражнения.
Завершением тренировки является МФР - снятие напряжения, проработка зажатых мышц, триггерных и болевых точек.
Завершением тренировки является МФР - снятие напряжения, проработка зажатых мышц, триггерных и болевых точек.
Расписание тренировок
6 сентября
09:00–10:00
Понедельник
Понедельник
Мобильность мышц пояса нижних конечностей
- активная разминка для подготовки мышц к работе →
- растяжка мышц бедра, голени и стоп →
- работа над мобильностью тазобедренных суставов →
- особое внимание стопам и их работе →
- расслабление мышц при помощи МФР.
8 сентября
09:00–10:00
Среда
Среда
Мобильность плечевого пояса
- спокойная разминка, восстановление после первой тренировки →
- растяжка мышц спины и рук →
- мобильность плечевого пояса →
- проработка триггерных точек при помощи МФР.
10 сентября
09:00–10:00
Пятница
Пятница
Сила ног и проработка триггерных точек
- разминка →
- работа над мобильностью мышц ног при помощи инвентаря: упражнения с резинками, роликами →
- упражнения для укрепления мышц ног →
- проработка триггерных точек при помощи МФР.
13 сентября
09:00–10:00
Понедельник
Понедельник
Мобильность поясницы, плечевого пояса, грудного отдела
- кардио-разминка →
- упражнений на укрепление мышц ног →
- мобильность поясницы, плечевого пояса, грудного отдела при помощи инвентаря →
- проработка слабых мест →
- снятие напряжения с помощью МФР.
15 сентября
09:00–10:00
Среда
Среда
Full body, индивидуальный подбор упражнений
- спокойная восстановительная разминка →
- мобильность full body →
- индивидуальный подбор упражнений →
- статическая и динамическая растяжки →
- укрепление мышц ног с помощью силовых упражнений →
- проработка проблемных мест с помощью МФР.
17 сентября
09:00–10:00
Пятница
Пятница
Закрепление результата
- кардио-разминка →
- закрепление результатов при помощи различных техник растяжек →
- работа над поясом нижних конечностей и плечевым поясом
- укрепление мышц плечевого пояса и пояса нижних конечностей с помощью силовых упражнений →
- расслабление мышц при помощи МФР.
Оставьте свое имя и номер телефона, чтобы мы смогли записать Вас на курс тренировок по растяжке!
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Кто ведет
Анастасия Зарипова
Тренер по растяжке Climb Lab
Дипломированная артистка балета.
Стаж преподавания растяжки и балета для взрослых: 6 лет.
Анастасия может проводить тренировки на английском языке, действующая артистка балета, была участником гастролей по России, Польше, Венгрии, Испании, Бельгии, Чехии, Литве, Латвии, Англии, Ирландии, Америке, Китаю, ОАЭ, Австралии и Новой Зеландии в составе трупп Имперского Русского Балета и Moscow City Ballet .
Основная цель в преподавании - это видеть прогресс своих учеников, учиться у них, дарить положительные эмоции и веру в себя.
Стаж преподавания растяжки и балета для взрослых: 6 лет.
Анастасия может проводить тренировки на английском языке, действующая артистка балета, была участником гастролей по России, Польше, Венгрии, Испании, Бельгии, Чехии, Литве, Латвии, Англии, Ирландии, Америке, Китаю, ОАЭ, Австралии и Новой Зеландии в составе трупп Имперского Русского Балета и Moscow City Ballet .
Основная цель в преподавании - это видеть прогресс своих учеников, учиться у них, дарить положительные эмоции и веру в себя.
Почему Climb Lab?
Один из самых больших скалодромов Москвы
Climb Lab оснащен современным оборудованием мировых брендов для скалолазания, функциональных и силовых тренировок, а также стретчинга.
Профессиональная команда
В команде скалодрома профессионалы своего дела, мастера спорта, спортсмены с большим опытом и высоким уровнем мастерства.
Удобное расположение
- 3 минуты пешком от станции метро Бутырская;
- 3 станции метро от центра Москвы;
- 3 минуты пешком от станции Останкино.
Скалодром работает каждый день без выходных и праздников с 7:00 до 00:00.
Для кого подойдет курс по растяжке?
Курс создан для тех, кто
Базовые основы стретчинга, знания о разных видах растяжки, снятии триггерных точек, специальные упражнения - все это Вы получите на занятиях Школы стретчинга Climb Lab.
- хочет улучшать свою физическую форму и растяжку,
- заинтересован в здоровой осанке,
- хочет иметь здоровое и красивое тело.
Базовые основы стретчинга, знания о разных видах растяжки, снятии триггерных точек, специальные упражнения - все это Вы получите на занятиях Школы стретчинга Climb Lab.
Что нужно иметь с собой?
С собой понадобится только удобная спортивная одежда и сменная обувь, все необходимое оборудование включено в стоимость тренировок!
Из чего состоит курс?
Курс состоит из 6 тренировок, на которых прорабатывается как мобильность, так и сила мышц плечевого пояса, пояса нижний конечностей, спины и даже стоп!
В течение курса тренер подбирает для Вас наиболее эффективные и полезные упражнения.
В течение курса тренер подбирает для Вас наиболее эффективные и полезные упражнения.
Как устроены тренировки?
Каждая из тренировок включает в себя разминку в разных стилях, силовые упражнения на укрепление мышц, а также разные виды растяжки.
В конце тренировки Вы уделите внимание снятию напряжения и проработке проблемных мест.
В конце тренировки Вы уделите внимание снятию напряжения и проработке проблемных мест.
Контакты
Адрес
Метро Бутырская, Огородный проезд, дом 10, строение 6
Часы работы
07:00 — 00:00,
без выходных
без выходных
Парковка
На территории центра действует бесплатная круглосуточная парковка для наших клиентов
Контакты
Следите за нашими новостями:
