Как похудеть без диет и утренних пробежек

В наше время будничная жизнь почти лишена движения, если не считать торопливые перемещения от дома до метро, а от метро до рабочего офиса.
По данным ряда исследований, занятия спортом необходимы нашему организму для комфортной работы, а нам для хорошего самочувствия. Отсутствие движения часто приводит к набору веса, нарушению функций кровеносной системы, ухудшению когнитивных функций и плохому настроению.

Однако не стоит отчаиваться: проблемы, связанные с недостатком активности мы вполне можем регулировать,
поставив себе цель разнообразить свой график так, чтобы в нем появилось место для занятий спортом, а с ним и хорошее настроение и отличное самочувствие!

Мы часто слышим в окружении реплики о неприятии лишнего веса. Это приводит к тому, что занятия спортом начинают восприниматься исключительно как способ борьбы с этой проблемой.
Мы начинаем забывать, что физические нагрузки важны также для поддержания эмоциональной стабильности, здорового тела и уверенности в себе. Лишний вес действительно может негативно сказываться на здоровье, в связи с чем важно с особенной аккуратностью подходить к выбору спортивных активностей.

Основной принцип борьбы с лишним весом заключается в обеспечении дефицита калорий. Он может быть реализован путем снижения количества потребляемых калорий (потребляемой пищи) или с помощью увеличения расхода калорий, то есть увеличения объема физической нагрузки.
Второй способ многим покажется более привлекательным, чем первый, - никаких изнурительных диет и голодания, однако надо выбрать такую активность, которую не захочется бросить через три дня.

Спорт должен помогать поддерживать необходимый дефицит калорий, который требуется для избавления от лишнего веса, способствовать укреплению здоровья и выносливости, а также приносить радость и удовольствие. Один из интересных и захватывающих видов спорта – скалолазание.

Скалолазание – молодой вид спорта, активно развивающийся последнее десятилетие - всего год назад скалолазы впервые приняли участие в Олимпийских играх. Скалолазание обладает массой преимуществ перед другими спортивными активностями.

В скалолазании задействуются все группы мышц, тело получает равномерную физическую нагрузку, благодаря чему гармонично развивается и укрепляется.

Существует три вида скалолазания – боулдеринг (от англ. boulder - валун), трудность и скоростное лазание. Подробнее про три вида можно узнать здесь.

В среде скалолазания есть устоявшаяся система оценивания трудности трассы – от самых простых до невероятно сложных. В современных залах лазания любой человек может сам определить уровень сложности трассы по специальным цветным маркировкам.

При регулярных тренировках результат не заставит себя долго ждать – за месяц вполне возможно перейти, например, от уровня 5A к 6B (подробнее про категории сложности можно узнать здесь), прокачать свою силу, выносливость и координацию, потратить много калорий и сбросить вес.

Скалолазание уникально тем, что тренировки не ограничиваются практикой в зале. Почти каждый скалолаз не раз ездил на настоящие скалы или, как минимум, мечтает о подобном выезде. С этим отчасти связано то, что скалолазы формируют большое комьюнити, в котором все дружелюбны и внимательны друг к другу: постоянные поездки на скалы, где необходимо кооперироваться, способствуют объединению. Кроме того, сам процесс лазания предполагает постоянное взаимодействие людей друг с другом, так как все тренируются рядом на одних и тех же трассах.

Так, выбрав занятия скалолазанием, вы не только откроете для себя увлекательный вид спорта, который поможет обеспечить вам здоровый образ жизни и поможет нормализовать ваш вес, но также обретете новых друзей, компанию и перспективы для захватывающих путешествий.