Еще в 1769 году врач Уильям Бухан
отметил, что отсутствие физических упражнений отрицательно влияет
не только на физическое, но и на психическое состояние человека. Плохое настроение, быстрая утомляемость, прокрастинация - все это последствия малоподвижного образа жизни.
Исследование 2019 года, опубликованное в журнале
JAMA Psychiatry подтвердило, что физическая активность помогает справиться с
хроническим стрессом и даже предупреждает развитие депрессии! Ученые убедились, что умеренные нагрузки позитивно воздействуют на гиппокамп — это извилина мозга, участвующая в эмоциональных реакциях и механизмах памяти. Всего 10–12 минут спортивных упражнений
положительно влияют на активность этой области,
а систематические занятия в течение трех месяцев обеспечивают долговременный терапевтический эффект (
подробнее). Кроме этого, во время занятий спортом, организм вырабатывает ряд гормонов, которые помогают нам чувствовать себя бодрее и счастливее!
Мы разобрались, как спорт влияет на наше тело с биологической точки зрения. Теперь рассмотрим этот вопрос с бытовой стороны: как физические нагрузки могут помочь нам в повседневности?