Для кого подойдет курс по скалолазанию?

Курс создан для тех, кто хочет заниматься спортом и улучшать свою физическую форму, ищет интересный вид спорта, куда хочется возвращаться, хочет завести новых друзей, только начинает свои шаги в скалолазании. Базовые основы техники скалолазания, знания о том, какие качества развивает скалолазание, как лучше разминаться и заминаться, какие упражнения помогут лучше лазать - все это Вы получите на занятиях Школы скалолазания для начинающих Climb Lab.

Что нужно иметь с собой?

С собой понадобится только удобная спортивная одежда и сменная обувь, все необходимое снаряжение включено в стоимость тренировок!

Курс скалолазания
для начинающих

Освойте основы скалолазания и откройте для себя новый вид спорта ↓

О программе

Вас ждут 6 насыщенных тренировок, за которые Вы узнаете, что такое скалолазание, покорите свои первые вершины, научитесь не бояться высоты и преодолевать самые необычные маршруты!

Также, у вас будет возможность посетить 1 тренировку по растяжке абсолютно бесплатно!

Скалолазание - это здоровый образ жизни, новые друзья и спорт, которым хочется заниматься!

Вы улучшите свою физическую форму и прокачаете такие навыки как координация, выносливость, максимальная сила, ловкость и мобильность, ведь в скалолазании задействованы все группы мышц, это отличная и нескучная альтернатива фитнесу.

Длительность каждой тренировки: 1 час 30 минут

Школа скалолазания

для начинающих

10 000р.

Школа скалолазания - это 6 тренировок, в процессе которых Вы узнаете и прокачаете силу, координацию, гибкость, скорость и выносливость.

Все тренировки будут направлены на каждое из этих качеств.

+ 1 бесплатная тренировка по растяжке

Купить

Школа скалолазания для начинающих

Школа скалолазания для начинающих - это 6 тренировок, в процессе которых Вы узнаете и прокачаете силу, координацию, гибкость, скорость и выносливость.
Все тренировки будут направлены на каждое из этих качеств.
Также, у вас будет возможность посетить
1 тренировку по растяжке абсолютно бесплатно!

Стоимость: 10 000р.
Все необходимое снаряжение включено в стоимость.

Купить

Из чего состоит тренировка

Разминка

Каждая тренировка начинается с разминки и выполнения специальных физических упражнений для повышения уровня лазания.

Лазание

Следующий шаг - лазание в соответствии с тренировочным планом. Тренер определяет, над чем нужно поработать, и вы вместе прорабатываете разные аспекты лазания.

Специальные упражнения

Завершением тренировки являются упражнения для закрепления результата и развития общей и специальной физической подготовки, а также персональная консультация тренера.

Расписание тренировок

Тренировка №1

Знакомство со скалолазанием

функциональное тестирование →
знакомство с такой дисциплиной скалолазания как боулдеринг →
принципы лазания →
принципы рациональной и безопасной тренировки.

Тренировка №2

Силовая тренировка

силовая активация мышц на разминке →
зачем нужна сила в скалолазании →
лазание силовых трасс →
упражнения на развитие максимальной силы.

Тренировка №3

Развитие координации

МФР для скалолазания: Вы научитесь снимать напряжение с предыдущих тренировок и готовить мышцы к следующей, активировать их и разминать →
важность координации в скалолазании и что это такое →
координационные трассы.

Тренировка №4

Мобильность

разные виды растяжки и польза растяжки для тела →
динамическая растяжка: снимет все триггеры и подготовит Вас к тренировке →
лазание трасс, где необходима растяжка →
упражнения на мобильность.

Тренировка №5

Скорость

скоростно-силовая разминка →
понятие мощности в скалолазании →
лазание на скорость →
упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.

Тренировка №6

Выносливость

тайм-менеджмент тренировки →
почему важна выносливость →
развитие выносливости →
комплекс упражнений на развитие выносливости.

Один из самых больших скалодромов Москвы

Climb Lab оснащен современным оборудованием мировых брендов для скалолазания, функциональных и силовых тренировок.
Профессиональная команда

В команде скалодрома профессионалы своего дела, мастера спорта, спортсмены с большим опытом и высоким уровнем лазания.
Удобное расположение
- 3 минуты пешком от станции метро Бутырская;
- 3 станции метро от центра Москвы;
- 3 минуты пешком от станции Останкино.
Есть собственная круглосуточная парковка на 200 машиномест.
Скалодром работает каждый день без выходных и праздников с 7:00 до 00:00.
Безопасность

Скалодром построен и спроектирован по стандартам ГОСТ.
Опытные тренеры проведут для Вас безопасные и интересные тренировки, научат правильному поведению на скалодроме!

Курс создан для тех, кто

хочет заниматься спортом и улучшать свою физическую форму,
ищет интересный вид спорта, куда хочется возвращаться,
хочет завести новых друзей,
только начинает свои шаги в скалолазании.

Базовые основы техники скалолазания, знания о том, какие качества развивает скалолазание, как лучше разминаться и заминаться, какие упражнения помогут лучше лазать - все это Вы получите на занятиях Школы скалолазания для начинающих Climb Lab.

Курс состоит из 6 тренировок, каждая из которых имеет свою направленность: сила, координация, гибкость, скорость и выносливость. На первой тренировке Вы познакомитесь со скалолазанием, после чего на каждой последующем занятии будет сделан упор на одно из качеств.

Каждая из тренировок будет посвящена одному из навыков: сила, координация, гибкость, скорость и выносливость. На каждой тренировке Вы будете разминаться в новом стиле, после чего лазать трассы с упором на один из навыков. В конце тренировки Вы закрепите результат и сделаете упражнения на развитие общей физической подготовки.

Абонемент в Школу скалолазания для начинающих предусматривает посещение занятий в соответствии с утвержденным расписанием группы. Если у Вас не получается посетить занятие - предупредите нас до начала занятия, чтобы занятие не списалось автоматически, и после Вы сможете посетить пропущенные тренировки с другими группами при наличии свободных мест. Важно помнить, что срок действия абонемента - 120 дней с даты первого посещения и 360 дней с момента покупки, поэтому затягивать с пропущенными посещениями не стоит.

После базового курса Вы сможете перейти к следующему уровню - взрослая школа скалолазания Climb Lab, где Вы поставите цель и будете улучшать свое скалолазное мастерство под руководством опытного тренера, а также узнавать продвинутые принципы построения тренировочного процесса, и, конечно, следовать тренировочному плану, который поможет достигнуть поставленных целей.