Оставьте свое имя и номер телефона, чтобы мы смогли ответить на все Ваши вопросы и записать Вас на Школу скалолазания для начинающих! Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Вас ждут 6 насыщенных тренировок, за которые Вы узнаете, что такое скалолазание, покорите свои первые вершины, научитесь не бояться высоты и преодолевать самые необычные маршруты! Также, у вас будет возможность посетить 1 тренировку по растяжке абсолютно бесплатно!
Скалолазание - это здоровый образ жизни, новые друзья и спорт, которым хочется заниматься!
Вы улучшите свою физическую форму и прокачаете такие навыки как координация, выносливость, максимальная сила, ловкость и мобильность, ведь в скалолазании задействованы все группы мышц, это отличная и нескучная альтернатива фитнесу.
Длительность каждой тренировки: 1 час 30 минут
Школа скалолазания
для начинающих
10 000р.
Школа скалолазания - это 6 тренировок, в процессе которых Вы узнаете и прокачаете силу, координацию, гибкость, скорость и выносливость. Все тренировки будут направлены на каждое из этих качеств. + 1 бесплатная тренировка по растяжке
Школа скалолазания для начинающих - это 6 тренировок, в процессе которых Вы узнаете и прокачаете силу, координацию, гибкость, скорость и выносливость. Все тренировки будут направлены на каждое из этих качеств. Также, у вас будет возможность посетить 1 тренировку по растяжке абсолютно бесплатно!
Стоимость: 10 000р. Все необходимое снаряжение включено в стоимость.
Купить
Из чего состоит тренировка
Разминка
Каждая тренировка состоит из разминки, где Вы активируете тело для решения определенных целей. Каждый раз разминка будет пополняться новыми упражнениями разной направленности и никогда не наскучит.
Лазание
Следующий шаг - лазание в определенном стиле. Тренер определяет, над чем нужно поработать, и вы вместе улучшаете одно из 5 качеств, которые развивает скалолазание: сила, координация, гибкость, скорость и выносливость.
Специальные упражнения
Завершением тренировки являются упражнения для закрепления результата и развития общей физической подготовки. Все упражнения Вы будете делать под руководством опытного тренера, а после сможете повторять самостоятельно!
КУПИТЬ
Расписание тренировок
Тренировка №1
Знакомство со скалолазанием
функциональное тестирование →
знакомство с такой дисциплиной скалолазания как боулдеринг →
принципы лазания →
принципы рациональной и безопасной тренировки.
Тренировка №2
Силовая тренировка
силовая активация мышц на разминке →
зачем нужна сила в скалолазании →
лазание силовых трасс →
упражнения на развитие максимальной силы.
Тренировка №3
Развитие координации
МФР для скалолазания: Вы научитесь снимать напряжение с предыдущих тренировок и готовить мышцы к следующей, активировать их и разминать →
важность координации в скалолазании и что это такое →
координационные трассы.
Тренировка №4
Мобильность
разные виды растяжки и польза растяжки для тела →
динамическая растяжка: снимет все триггеры и подготовит Вас к тренировке →
лазание трасс, где необходима растяжка →
упражнения на мобильность.
Тренировка №5
Скорость
скоростно-силовая разминка →
понятие мощности в скалолазании →
лазание на скорость →
упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.
Тренировка №6
Выносливость
тайм-менеджмент тренировки →
почему важна выносливость →
развитие выносливости →
комплекс упражнений на развитие выносливости.
Выберете месяц курса ↓
10 - 26 декабря
10, 12, 17, 19, 24, 26 декабря
Вторник, четверг: 18:00 Тренер: Вершинин Сергей
11 - 29 декабря
11, 15, 18, 22, 24, 29 декабря
Среда: 17:30 Воскресенье: 15:30 Тренер: Маркин Сергей
6 - 17 января
6, 8, 10, 13, 15, 17 января
Понедельник, среда, пятница: 18:00 Тренер: Вершинин Сергей
Climb Lab оснащен современным оборудованием мировых брендов для скалолазания, функциональных и силовых тренировок.
Профессиональная команда
В команде скалодрома профессионалы своего дела, мастера спорта, спортсмены с большим опытом и высоким уровнем лазания.
Удобное расположение
3 минуты пешком от станции метро Бутырская;
3 станции метро от центра Москвы;
3 минуты пешком от станции Останкино.
Есть собственная круглосуточная парковка на 200 машиномест. Парковка бесплатная для клиентов Climb Lab. Скалодром работает каждый день без выходных и праздников с 7:00 до 00:00.
Безопасность
Скалодром построен и спроектирован по стандартам ГОСТ. Опытные тренеры проведут для Вас безопасные и интересные тренировки, научат правильному поведению на скалодроме!
Курс создан для тех, кто
хочет заниматься спортом и улучшать свою физическую форму,
ищет интересный вид спорта, куда хочется возвращаться,
хочет завести новых друзей,
только начинает свои шаги в скалолазании.
Базовые основы техники скалолазания, знания о том, какие качества развивает скалолазание, как лучше разминаться и заминаться, какие упражнения помогут лучше лазать - все это Вы получите на занятиях Школы скалолазания для начинающих Climb Lab.
С собой понадобится только удобная спортивная одежда и сменная обувь, все необходимое снаряжение включено в стоимость тренировок!
Курс состоит из 6 тренировок, каждая из которых имеет свою направленность: сила, координация, гибкость, скорость и выносливость. На первой тренировке Вы познакомитесь со скалолазанием, после чего на каждом последующем занятии будет сделан упор на одно из качеств.
Каждая из тренировок будет посвящена одному из навыков: сила, координация, гибкость, скорость и выносливость. На каждой тренировке Вы будете разминаться в новом стиле, после чего лазать трассы с упором на один из навыков. В конце тренировки Вы закрепите результат и сделаете упражнения на развитие общей физической подготовки.
Абонемент в Школу скалолазания для начинающих предусматривает посещение занятий в соответствии с утвержденным расписанием группы. Если у Вас не получается посетить занятие - предупредите нас до начала занятия, чтобы занятие не списалось автоматически, и после Вы сможете посетить пропущенные тренировки с другими группами при наличии свободных мест. Важно помнить, что срок действия абонемента - 120 дней с даты первого посещения и 360 дней с момента покупки, поэтому затягивать с пропущенными посещениями не стоит.
После базового курса Вы сможете перейти к следующему уровню - взрослая школа скалолазания Climb Lab, где Вы поставите цель и будете улучшать свое скалолазное мастерство под руководством опытного тренера, а также узнавать продвинутые принципы построения тренировочного процесса, и, конечно, следовать тренировочному плану, который поможет достигнуть поставленных целей.