Вас ждут шесть насыщенных тренировок, за которые Вы узнаете, что такое скалолазание, покорите свои первые вершины, научитесь не бояться высоты и преодолевать самые необычные маршруты!
Скалолазание - это здоровый образ жизни, новые друзья и спорт, которым хочется заниматься!
Вы улучшите свою физическую форму и прокачаете такие навыки как координация, выносливость, максимальная сила, ловкость и мобильность, ведь в скалолазании задействованы все группы мышц, это отличная и нескучная альтернатива фитнесу.
Длительность каждой тренировки: 1 час 30 минут
Школа скалолазания
для начинающих
8 000р.
Школа скалолазания - это 6 тренировок, в процессе которых Вы узнаете и прокачаете силу, координацию, гибкость, скорость и выносливость. Все тренировки будут направлены на каждое из этих качеств.
Школа скалолазания для начинающих - это 6 тренировок, в процессе которых Вы узнаете и прокачаете силу, координацию, гибкость, скорость и выносливость. Все тренировки будут направлены на каждое из этих качеств.
Стоимость: 8 000р. Все необходимое снаряжение включено в стоимость.
Купить
Из чего состоит тренировка
Разминка
Каждая тренировка состоит из разминки, где Вы активируете тело для решения определенных целей. Каждый раз разминка будет пополняться новыми упражнениями разной направленности и никогда не наскучит.
Лазание
Следующий шаг - лазание в определенном стиле. Тренер определяет, над чем нужно поработать, и вы вместе улучшаете одно из 5 качеств, которые развивает скалолазание: сила, координация, гибкость, скорость и выносливость.
Специальные упражнения
Завершением тренировки являются упражнения для закрепления результата и развития общей физической подготовки. Все упражнения Вы будете делать под руководством опытного тренера, а после сможете повторять самостоятельно!
КУПИТЬ
Расписание тренировок
Тренировка №1
Знакомство со скалолазанием
функциональное тестирование →
знакомство с такой дисциплиной скалолазания как боулдеринг →
принципы лазания →
принципы рациональной и безопасной тренировки.
Тренировка №2
Силовая тренировка
силовая активация мышц на разминке →
зачем нужна сила в скалолазании →
лазание силовых трасс →
упражнения на развитие максимальной силы.
Тренировка №3
Развитие координации
МФР для скалолазания: Вы научитесь снимать напряжение с предыдущих тренировок и готовить мышцы к следующей, активировать их и разминать →
важность координации в скалолазании и что это такое →
координационные трассы.
Тренировка №4
Мобильность
разные виды растяжки и польза растяжки для тела →
динамическая растяжка: снимет все триггеры и подготовит Вас к тренировке →
лазание трасс, где необходима растяжка →
упражнения на мобильность.
Тренировка №5
Скорость
скоростно-силовая разминка →
понятие мощности в скалолазании →
лазание на скорость →
упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.
Тренировка №6
Выносливость
тайм-менеджмент тренировки →
почему важна выносливость →
развитие выносливости →
комплекс упражнений на развитие выносливости.
Выберете месяц курса ↓
1 - 12 мая
1, 3, 5, 8, 10, 12 мая
Понедельник, среда, пятница: 18:30
15 - 26 мая
15, 17, 19, 22, 24, 26 мая
Понедельник, среда, пятница: 18:30
16 мая - 1 июня
16, 18, 23, 25, 30 мая и 1 июня
Вторник, четверг: 19:20
16 мая - 1 июня
16, 18, 23, 25, 30 мая и 1 июня
Вторник, четверг: 21:00
1 - 12 мая
1, 3, 5, 8, 10, 12 мая
Понедельник, среда, пятница: 18:30
15 - 26 мая
15, 17, 19, 22, 24, 26 мая
Понедельник, среда, пятница: 18:30
16 мая - 1 июня
16, 18, 23, 25, 30 мая и 1 июня
Вторник, четверг: 19:20
16 мая - 1 июня
16, 18, 23, 25, 30 мая и 1 июня
Вторник, четверг: 21:00
24 мая - 10 июня
24, 27, 31 мая и 3, 7, 10 июня
Среда: 19:40 Суббота: 18:20
24 мая - 11 июня
24, 28, 31 мая и 4, 7, 11 июня
Среда: 21:20 Воскресенье: 18:20
12 - 23 июня
12, 14, 16, 19, 21, 23 июня
Понедельник, среда, пятница: 18:30
записаться
13 - 29 июня
13, 15, 20, 22, 27, 29 июня
Вторник, четверг: 19:20
записаться
13 - 29 июня
13, 15, 20, 22, 27, 29 июня
Вторник, четверг: 21:00
записаться
14 июня - 1 июля
14, 17, 21, 24, 28 июня, 1 июля
Среда, суббота: 18:20
записаться
12 - 23 июня
12, 14, 16, 19, 21, 23 июня
Понедельник, среда, пятница: 18:30
записаться
13 - 29 июня
13, 15, 20, 22, 27, 29 июня
Вторник, четверг: 19:20
записаться
13 - 29 июня
13, 15, 20, 22, 27, 29 июня
Вторник, четверг: 21:00
записаться
14 июня - 1 июля
14, 17, 21, 24, 28 июня, 1 июля
Среда, суббота: 18:20
записаться
14 июня - 2 июля
14, 18, 21, 25, 28 июня, 2 июля
Среда, воскресенье: 18:20
записаться
26 июня - 7 июля
26, 28, 30 июня, 3, 5, 7 июля
Понедельник, среда, пятница: 18:30
записаться
14 июня - 2 июля
14, 18, 21, 25, 28 июня, 2 июля
Среда, воскресенье: 18:20
записаться
26 июня - 7 июля
26, 28, 30 июня, 3, 5, 7 июля
Понедельник, среда, пятница: 18:30
записаться
Оставьте свое имя и номер телефона, чтобы мы смогли записать Вас на курс тренировок по скалолазанию! Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Climb Lab оснащен современным оборудованием мировых брендов для скалолазания, функциональных и силовых тренировок.
Профессиональная команда
В команде скалодрома профессионалы своего дела, мастера спорта, спортсмены с большим опытом и высоким уровнем лазания.
Удобное расположение
3 минуты пешком от станции метро Бутырская;
3 станции метро от центра Москвы;
3 минуты пешком от станции Останкино.
Есть собственная круглосуточная парковка на 200 машиномест. Парковка бесплатная для клиентов Climb Lab. Скалодром работает каждый день без выходных и праздников с 7:00 до 00:00.
Безопасность
Скалодром построен и спроектирован по стандартам ГОСТ. Опытные тренеры проведут для Вас безопасные и интересные тренировки, научат правильному поведению на скалодроме!
Курс создан для тех, кто
хочет заниматься спортом и улучшать свою физическую форму,
ищет интересный вид спорта, куда хочется возвращаться,
хочет завести новых друзей,
только начинает свои шаги в скалолазании.
Базовые основы техники скалолазания, знания о том, какие качества развивает скалолазание, как лучше разминаться и заминаться, какие упражнения помогут лучше лазать - все это Вы получите на занятиях Школы скалолазания для начинающих Climb Lab.
С собой понадобится только удобная спортивная одежда и сменная обувь, все необходимое снаряжение включено в стоимость тренировок!
Курс состоит из 6 тренировок, каждая из которых имеет свою направленность: сила, координация, гибкость, скорость и выносливость. На первой тренировке Вы познакомитесь со скалолазанием, после чего на каждом последующем занятии будет сделан упор на одно из качеств.
Каждая из тренировок будет посвящена одному из навыков: сила, координация, гибкость, скорость и выносливость. На каждой тренировке Вы будете разминаться в новом стиле, после чего лазать трассы с упором на один из навыков. В конце тренировки Вы закрепите результат и сделаете упражнения на развитие общей физической подготовки.
Абонемент в Школу скалолазания для начинающих предусматривает посещение занятий в соответствии с утвержденным расписанием группы. Если у Вас не получается посетить занятие - предупредите нас до начала занятия, чтобы занятие не списалось автоматически, и после Вы сможете посетить пропущенные тренировки с другими группами при наличии свободных мест. Важно помнить, что срок действия абонемента - 2 месяца с даты первого посещения, поэтому затягивать с пропущенными посещениями не стоит.
После базового курса Вы сможете перейти к следующему уровню - взрослая школа скалолазания Climb Lab, где Вы поставите цель и будете улучшать свое скалолазное мастерство под руководством опытного тренера, а также узнавать продвинутые принципы построения тренировочного процесса, и, конечно, следовать тренировочному плану, который поможет достигнуть поставленных целей.