Оставьте свое имя и номер телефона, чтобы мы смогли уточнить удобное для Вас время и дату занятия!
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Школа скалолазания
для начинающих
для начинающих
Улучшайте свою физическую форму и знакомьтесь с увлекательным спортом на самом современном скалодроме Москвы ↓
Школа скалолазания
для начинающих
для начинающих
Улучшайте свою физическую форму и знакомьтесь с увлекательным спортом на самом современном скалодроме Москвы ↓
Оставьте свое имя и номер телефона, чтобы мы смогли ответить на все Ваши вопросы и записать Вас на Школу скалолазания для начинающих!
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
О программе
Вас ждут 6 насыщенных тренировок, за которые Вы узнаете, что такое скалолазание, покорите свои первые вершины, научитесь не бояться высоты и преодолевать самые необычные маршруты!
Также, у вас будет возможность посетить
1 тренировку по растяжке абсолютно бесплатно!
Скалолазание - это здоровый образ жизни, новые друзья и спорт, которым хочется заниматься!
Вы улучшите свою физическую форму и прокачаете такие навыки как координация, выносливость, максимальная сила, ловкость и мобильность, ведь в скалолазании задействованы все группы мышц, это отличная и нескучная альтернатива фитнесу.
Длительность каждой тренировки: 1 час 30 минут
Также, у вас будет возможность посетить
1 тренировку по растяжке абсолютно бесплатно!
Скалолазание - это здоровый образ жизни, новые друзья и спорт, которым хочется заниматься!
Вы улучшите свою физическую форму и прокачаете такие навыки как координация, выносливость, максимальная сила, ловкость и мобильность, ведь в скалолазании задействованы все группы мышц, это отличная и нескучная альтернатива фитнесу.
Длительность каждой тренировки: 1 час 30 минут
Школа скалолазания
для начинающих
10 000р.
Школа скалолазания - это 6 тренировок, в процессе которых Вы узнаете и прокачаете силу, координацию, гибкость, скорость и выносливость.
Все тренировки будут направлены на каждое из этих качеств.
+ 1 бесплатная тренировка по растяжке
Все тренировки будут направлены на каждое из этих качеств.
+ 1 бесплатная тренировка по растяжке
Школа скалолазания для начинающих
Школа скалолазания для начинающих - это 6 тренировок, в процессе которых Вы узнаете и прокачаете силу, координацию, гибкость, скорость и выносливость.
Все тренировки будут направлены на каждое из этих качеств.
Также, у вас будет возможность посетить
1 тренировку по растяжке абсолютно бесплатно!
Стоимость: 10 000р.
Все необходимое снаряжение включено в стоимость.
Все тренировки будут направлены на каждое из этих качеств.
Также, у вас будет возможность посетить
1 тренировку по растяжке абсолютно бесплатно!
Стоимость: 10 000р.
Все необходимое снаряжение включено в стоимость.
Из чего состоит тренировка
Разминка
Каждая тренировка состоит из разминки, где Вы активируете тело для решения определенных целей. Каждый раз разминка будет пополняться новыми упражнениями разной направленности и никогда не наскучит.
Лазание
Следующий шаг - лазание в определенном стиле. Тренер определяет, над чем нужно поработать, и вы вместе улучшаете одно из 5 качеств, которые развивает скалолазание: сила, координация, гибкость, скорость и выносливость.
Специальные упражнения
Завершением тренировки являются упражнения для закрепления результата и развития общей физической подготовки.
Все упражнения Вы будете делать под руководством опытного тренера, а после сможете повторять самостоятельно!
Все упражнения Вы будете делать под руководством опытного тренера, а после сможете повторять самостоятельно!
Расписание тренировок
Тренировка №1
Знакомство со скалолазанием
- функциональное тестирование →
- знакомство с такой дисциплиной скалолазания как боулдеринг →
- принципы лазания →
- принципы рациональной и безопасной тренировки.
Тренировка №2
Силовая тренировка
- силовая активация мышц на разминке →
- зачем нужна сила в скалолазании →
- лазание силовых трасс →
- упражнения на развитие максимальной силы.
Тренировка №3
Развитие координации
- МФР для скалолазания: Вы научитесь снимать напряжение с предыдущих тренировок и готовить мышцы к следующей, активировать их и разминать →
- важность координации в скалолазании и что это такое →
- координационные трассы.
Тренировка №4
Мобильность
- разные виды растяжки и польза растяжки для тела →
- динамическая растяжка: снимет все триггеры и подготовит Вас к тренировке →
- лазание трасс, где необходима растяжка →
- упражнения на мобильность.
Тренировка №5
Скорость
- скоростно-силовая разминка →
- понятие мощности в скалолазании →
- лазание на скорость →
- упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.
Тренировка №6
Выносливость
- тайм-менеджмент тренировки →
- почему важна выносливость →
- развитие выносливости →
- комплекс упражнений на развитие выносливости.
Актуальное расписание потоков ↓
Оставьте свое имя и номер телефона, чтобы мы смогли записать Вас на курс тренировок по скалолазанию!
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Ваш номер не попадет в чужие руки, мы обещаем :)
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Почему Climb Lab?
- Один из самых больших скалодромов МосквыClimb Lab оснащен современным оборудованием мировых брендов для скалолазания, функциональных и силовых тренировок.
- Профессиональная командаВ команде скалодрома профессионалы своего дела, мастера спорта, спортсмены с большим опытом и высоким уровнем лазания.
- Удобное расположение
- 3 минуты пешком от станции метро Бутырская;
- 3 станции метро от центра Москвы;
- 3 минуты пешком от станции Останкино.
Скалодром работает каждый день без выходных и праздников с 7:00 до 00:00. - БезопасностьСкалодром построен и спроектирован по стандартам ГОСТ.
Опытные тренеры проведут для Вас безопасные и интересные тренировки, научат правильному поведению на скалодроме!
Курс создан для тех, кто
- хочет заниматься спортом и улучшать свою физическую форму,
- ищет интересный вид спорта, куда хочется возвращаться,
- хочет завести новых друзей,
- только начинает свои шаги в скалолазании.
С собой понадобится только удобная спортивная одежда и сменная обувь, все необходимое снаряжение включено в стоимость тренировок!
Курс состоит из 6 тренировок, каждая из которых имеет свою направленность: сила, координация, гибкость, скорость и выносливость. На первой тренировке Вы познакомитесь со скалолазанием, после чего на каждом последующем занятии будет сделан упор на одно из качеств.
Каждая из тренировок будет посвящена одному из навыков: сила, координация, гибкость, скорость и выносливость.
На каждой тренировке Вы будете разминаться в новом стиле, после чего лазать трассы с упором на один из навыков. В конце тренировки Вы закрепите результат и сделаете упражнения на развитие общей физической подготовки.
На каждой тренировке Вы будете разминаться в новом стиле, после чего лазать трассы с упором на один из навыков. В конце тренировки Вы закрепите результат и сделаете упражнения на развитие общей физической подготовки.
Абонемент в Школу скалолазания для начинающих предусматривает посещение занятий в соответствии с утвержденным расписанием группы.
Если у Вас не получается посетить занятие - предупредите нас до начала занятия, чтобы занятие не списалось автоматически, и после Вы сможете посетить пропущенные тренировки с другими группами при наличии свободных мест.
Важно помнить, что срок действия абонемента - 120 дней с даты первого посещения и 360 дней с момента покупки, поэтому затягивать с пропущенными посещениями не стоит.
Если у Вас не получается посетить занятие - предупредите нас до начала занятия, чтобы занятие не списалось автоматически, и после Вы сможете посетить пропущенные тренировки с другими группами при наличии свободных мест.
Важно помнить, что срок действия абонемента - 120 дней с даты первого посещения и 360 дней с момента покупки, поэтому затягивать с пропущенными посещениями не стоит.
После базового курса Вы сможете перейти к следующему уровню - взрослая школа скалолазания Climb Lab, где Вы поставите цель и будете улучшать свое скалолазное мастерство под руководством опытного тренера, а также узнавать продвинутые принципы построения тренировочного процесса, и, конечно, следовать тренировочному плану, который поможет достигнуть поставленных целей.
Тренеры Climb Lab
Контакты
Адрес
Метро Бутырская, Огородный проезд, дом 10, строение 6
Часы работы
07:00 — 00:00,
без выходных
без выходных
Парковка
На территории центра действует бесплатная круглосуточная парковка для наших клиентов
Контакты
Следите за нашими новостями: